OBSAH:

1.  Cvičení jednotlivců - pohyblivost
2.  Cvičení jednotlivců - síla
3.  Cvičení ve dvojicích - pohyblivost
4.  Posilovací cvičení ve dvojicích
5.  Zvedání a nošení ve dvojicích nebo trojicích
6.  Úpoly, přetahy, přetlaky a způsoby zápasu
7.  Posilovací cvičení s plným míčem
8.  Posilovací cvičení s lehkými činkami
9.  Švihadla
10. Krátké tyče

Otevřít text v plném znění